大阪の岸和田・和泉市・泉大津市で腰痛専門の整体院

〒595-0802 大阪府泉北郡忠岡町高月南2-9-21

 

学生時代サッカーで大きなケガをし、病院に行ったにも関わらず改善することがなかった。 この経験から、患者様と真剣に向き合い自分で最高の技術を生み出そうと考え、色々なセミナーに参加した結果、体のバランスを根本から整える腰痛改善率91.7%(※2014年9月末現在)を誇る独自の施術法「M&M骨盤療法」を生み出した。
この手法が患者様からとても好評で、H26年10月現在191件以上のお喜びの声を頂き、各種メディアが取り上げ話題になっている。

久米田駅×医療その他部門
久米田駅×整形外科部門
2014年05月時点


ランキング掲載店

〒595-0802 
大阪府泉北郡忠岡町高月南2-9-21

・忠岡町のさつき通り沿い高月南3丁目交差点すぐ
・忠岡駅より車で9分 / 和泉府中駅より車で10分 / 久米田駅より車で10分(駐車場あり)

寝不足で頭が痛い!そんな時の原因と対処法

2017/09/19(火)   |    健康情報, 頭痛

 

 

最近忙しくて寝不足気味・・・

自分の時間を取れるのは夜だけだからついつい寝不足に・・・

 

寝不足だ

 

そんなことから寝不足になっている日本人は多いと言われています。
それに伴い増えているのが頭痛です。

 

経験ないですか?

 

何だから今日は頭が痛いな・・・
って感じる時、だいたい原因があって前日の就寝時間が遅くて
寝不足になっていることが多いはずです。

 

1、なぜ寝不足になると頭が痛くなるのか

2、睡眠不足で頭痛にならないための対処法はあるのか

3、頭痛になってしまった時の対処法は

 

この3つのポイントに絞って話を進めていきたいと思います。

 

1、なぜ寝不足になると頭が痛くなるのか?

 

寝不足で頭痛

 

頭の中には脳があります。
この脳というのはたくさん酸素を使用します。

 

睡眠というのは、脳をはじめとした体を休めるために必要な行動です。
その時間が不足してしまうということは脳がしっかり休息を取れないということです。
ずーっとパソコンをしていたら目も疲れますが頭もボーッとしませんか?

 

あれは脳が疲れているからです。

 

寝不足になるとそう行った疲れが抜けないまま
次の日を迎えることになります。

 

そうすると、脳に血流がうまく回らなくなっていきます。
正常時と比べると血流の低下が見られるので脳が酸欠状態になり頭痛になります。
体の防御反応として脳を休めてあげないと!とペースダウンさせていきます。

 

その影響で頭痛だけではなく、耳鳴りや倦怠感を感じることもあります。

 

寝不足の日は頭の回転が悪くなるのもこれが原因ですね!

 

2、睡眠不足で頭痛にならないための対処法はあるのか

 

これはとっておきの方法になります。
「もう今日は寝不足だな・・・」
そう自分で実感しているときは枕に工夫をしてください。

 

氷枕

 

 

氷枕です。

 

動物は冬になったら冬眠に入ります。
そのときは食事も取らずにじーっとして冬を越します。
身体の代謝を落としてエネルギーを使わないようにして過ごします。

 

もう寝不足でこのままだと頭痛くなると
感じたら氷枕でしっかり冷却しながら睡眠をとっていくと
脳がしっかり冷却されたしっかり休むことが出来ます。

 

パソコンしすぎて疲れたとき頭がボーッと熱くなってる感じしませんか?

 

その状態と逆の状況を作り出してあげます。
この時の注意点があります。

 

アイスノンではやらないでください。

アイスノンでダメな理由は
凍傷する危険性がある
冷却効果が弱い
という問題があります。

 

3、頭痛になってしまった時の対処法は

 

仮眠

 

寝不足によって起こる頭痛の解消法はどうすれば?

 

一般的には頭痛薬でも飲んでごまかすというのが多いパターンだと思います。
確かにそれは効果があると思います。

 

でもこれは健康的ではありませんよね?
頭痛という症状を無理やり抑えているだけです。
これを繰り返していると頭痛が頻繁になることがあります。

 

ではどんな対処がいいのか?

 

とっておきの方法、、、
それは10分でもいいので目を閉じてしっかり脳を休ませてあげてください。

 

目は脳と繋がっているので
目からの情報を遮断することで脳はリラックスできます。
この時に冷タオルを目に乗せてあげたらなおリラックスできますよ。

なかなか10分というゆっくりできる時間を作ることも難しいかと思いますが
お昼休みやトイレの時間などをうまく活用して
しっかり休むようにしてくださいね!

 

でも一番は、寝不足にならないように
日頃の生活習慣を心がけることですけどね!

 

 

 

 

 

0725-30-6521

初回通常13,000円 → 初回特別価格2,980円

初回特別価格は1日2名限定

 

 

 

ブログにコメントを残す

是非あなたの意見をコメント下さい。あなたのコメントがメルマガを書くモチベーションになっています。

名前の入力は任意です。ニックネームでもOK。

コメントを入力する:

この記事に寄せられたコメント一覧

 

 

 

ゆずクリニカルルーム

住所: 〒595-0802 大阪府泉北郡忠岡町高月南2-9-21
交通: 忠岡駅より車で9分・和泉府中駅より車で10分・久米田駅より車で10分(駐車場あり)
電話番号:0725-30-6521  受付時間:10時〜18時【不定休】

 

Copyright © 2014 ゆずクリニカルルーム. All Rights Reserved.  |  掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。

?