【新常識】40代女性はボディメイク!脱ダイエットに取り組む可能性とは?

女性は20歳を過ぎると基礎代謝が毎年1%減少すると言われています。
その結果、40代になってご自身の体型に不満を感じだしてから
体型を戻そうにも一般的な方法では失敗に終わる事が多いです。

 

この記事では最近よく目にするボディメイクとダイエットの違い。
そして効果的な方法をご紹介します。

 

ボディメイクとダイエットの違い

 

ボディメイクとは?

 

一般的には広い意味で身体のラインを綺麗に見せていくことを指し
見た目の姿を綺麗に見せる体型にしていくことを指します。

 

体重を落とすことだけが目的ではなく
筋肉と体脂肪のバランス(BMI)を意識して肉体作りをします。

 

※BMI(ボディー・マス・インデックス)
体重と身長の関係から肥満の度合いを示す指数です。

計算式
 BMI= 体重kg ÷ (身長m)2
 適正体重= (身長m)2 ×22

簡単に計算できるサイトを紹介します
BMI計算式サイト

 

健康的に生活するための標準体重

 

日本人の基準値は男性が22、0、女性が21、0と定められています。

BMIの基準値は統計的にみて最も病気になりにくく健康的な数値と言われています。

この数値から離れていくほど有病率が高くなって行きます。

 

理想的なBMI

 

理想的なBMIの数値はBMI=22です。

これは統計的に一番病気になり辛い数値とされており、理想体重(標準体重)を

求める時に用いられています。

 

女性の場合はこの22で理想体重を求めると「美しくない」と考える人も多いので

女性の場合は20くらいを目標にされている方が多いです。

 

ですが20になってくると少し痩せ過ぎかもしれません。

18とかになってくると生理周期の乱れなどにも繋がりますので

ご自身の判断で落としていくのは注意してくださいね!

 

ダイエット

 

体重を落とすことを目的としている事が多い。

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