朝起き上がる時に腰が痛い人の原因から予防法

朝起きると腰が痛い

朝起き上がる時に腰が痛い…
そう訴える患者様はとても多いです。

 

「動いていると少しラクになってくるのよね…」

 

あなたもそうではありませんか?
そんな方になぜ、そのような症状が起こっていると思いますか?と訪ねると

 

ヘルニアって言われたから、
すべり症って言われたから、
脊柱管狭窄症って言われたから、

 

などなど、皆さん賢くなっているので病名をだしてきます。

 

果たして本当にそうなのか?
よ〜く考えてみてくださいね。

 

朝起き上がる時に腰が痛い動いているとラクになる
これって変だとは思いませんか?

 

ヘルニアや脊柱管狭窄症と言われているのに

動いているとラクになるんですよね?
動くとヘルニアや脊柱管狭窄症がマシになるんですかね?

絶対にありえないですよね。

 

でも現実の問題として

動くと動けるようになっているのでそういった病名のつく問題ではありません。

病名は原因ではないということですね。

 

あなたも頭でっかちでこの事実を受け入れられない人間になっていませんか、
もしなっているのであれば改善することはないですね。

 

諦めて下さい。

 

朝起き上がる時に腰が痛くて、

動いていると楽になるのであらば
簡単に考えて、筋肉がほぐれてくるからですよ。

 

単純ですよ、あなたの問題は単純なんですよ。
難しく考えるから解決できないんです。

 

筋肉ほぐしたらいいんだったら、マッサージが必要なのか!
よし、マッサージだ!!でマッサージに行く人…

 

残念

 

何で筋肉固くなってるんでしょうか?

 

そういう事をしっかり考えて処置して行くと改善しますよ。
単純に考えて処置をする。

 

みんな深く考えて答えがわからないまま

薬やマッサージで腰の痛みを誤魔化す。

 

さあ!頭を柔軟にして考えてみましょう!
あなたはこれから何を選択すればいいのか?

 

朝起き上がる時に腰が痛い原因から予防法までお伝えします。

 

朝起き上がる時に腰が痛くなる原因とは?

朝腰が痛い原因は?

 

実は以前も私は朝起きると腰が痛んでいました。

昼間は全く問題ないのに「なんで寝起きだけ腰が痛いの?」

と疑問に感じました。

 

「寝過ぎ?」「寝相が悪い?」「布団が合わない?」

色々と考えました。あなたもきっと悩んでいると思います。

どれも影響があると思います。

特に寝過ぎは人によって基準が違いますが

8時間以上寝たら確実に私の場合は腰が痛くなります。

 

結論!寝ている間に全身の筋肉、特に腰や骨盤周りの筋肉が硬くなっているから朝痛みがでます。

 

人は眠っている間は体温が下がって行きます。

そして全身の代謝が緩やかになって行きます。

 

腰をはじめとする全身の筋肉の中を流れている

血液であったりリンパの流れが緩やかになります。

 

人はみんな同じシステムで生存しているのであなただけに当てはまるものではなく

全員が同じ条件です。

 

ですが基本の身体の調子が思わしくない方は寝ている間に身体中が固まってしまい朝起きたときに凝り固まっている身体を動かさないといけないので痛みを伴います。

 

赤ちゃんは寝てるだけでも元気そうでしょ?

それは体が柔軟性に富んでいるからですね。

 

腰が痛くて動けない時の対処法

腰痛の対処法

よし!今から動くぞ!と気合い入れたら「う!痛い!!」これは焦ります。

でも予定があるので動かないといけないですよね?

そんなときに取り入れてもらいたい方法はこれです!

 

手順1:まずは横抜きになる

手順2:四つんばいになる

手順3:首を上下に動かして腰に力を入れたり脱いたりする

手順4:ハイハイをする(3分程度)

 

でも一番はこのような対処をしなくていいのが理想ですよね?

なので寝る前にやっておけばいい方法もお伝えします。

 

寝起きの腰痛を予防する方法

 

寝る前に柔軟性を高めておくこと。

寝る前にストレッチをしてみてください。もう簡単で誰でも出来ます。

 

1、仰向けになり両膝を立ててください

2、両膝を左右にゆっくり倒します。

 

これだけですが

効果は抜群!でも最初から気合い入れてやりすぎると

体がびっくりして余計に痛みが出ることがありますので

気持ちい程度にしててください。

 

朝起きる時の対処法、寝る前の予防法、

これらを1週間実行しても朝起き上がる時の腰の痛みが改善しないのであれば

治療を受けることをお勧めします。

 

腰痛患者さんの多いパターン

 

病院でもなかなか改善しない腰痛で悩まれている人の多くは

「前までは朝腰が痛かった、でも時間が経てば動けていた」

台本があるかのように皆さん口を揃えて言われます。

 

そしてあの時に治療を受けておけば良かった・・・

 

だから本当は今の段階で

早めの処置をお勧めします。

 

あなたが家族であれば無理矢理にでも治療に連れて行きます。

 

人はその状況になってから後悔します。

なので後悔しない決断をしてください。

 

まとめ

 

現在朝起き上がる時に腰が痛いあなたは、

まずは寝る前にお伝えしたストレッチを試してみてください。

そして朝起きたときはお伝えした準備をしてください。

 

それを1週間まずは実践してください。

それで症状の改善が見られない場合は

 

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