大阪の岸和田・和泉市・泉大津市で腰痛専門の整体院

〒595-0802 大阪府泉北郡忠岡町高月南2-9-21

 

学生時代サッカーで大きなケガをし、病院に行ったにも関わらず改善することがなかった。 この経験から、患者様と真剣に向き合い自分で最高の技術を生み出そうと考え、色々なセミナーに参加した結果、体のバランスを根本から整える腰痛改善率91.7%(※2014年9月末現在)を誇る独自の施術法「M&M骨盤療法」を生み出した。
この手法が患者様からとても好評で、H26年10月現在191件以上のお喜びの声を頂き、各種メディアが取り上げ話題になっている。

久米田駅×医療その他部門
久米田駅×整形外科部門
2014年05月時点


ランキング掲載店

〒595-0802 
大阪府泉北郡忠岡町高月南2-9-21

・忠岡町のさつき通り沿い高月南3丁目交差点すぐ
・忠岡駅より車で9分 / 和泉府中駅より車で10分 / 久米田駅より車で10分(駐車場あり)

腰に負担をかけない荷物の持ち上げ方を知っておきましょう

2015/03/06(金)   |    健康情報

 

 

腰に負担をかけない

荷物の持ち上げ方を知っておきましょう

 

卒業入学、入社、引越しなど、何かと移動の多いシーズンです。

会社でも部署の移動で荷物を動かしたり、

学校でも机の入れ替え作業があったりして重たい荷物を持つことが増えます。

 

私たちは日常生活の中でも、荷物を持ち上げる動作というのをとても頻繁に行っています。

その重さによっては、何度も持ちあげているのに気付かず、

気が付いたら腰に負担がかかって痛めてしまっていた、というようなことも起こり得るのです。

 

一番動かなければいけない時期にぎっくり腰やひどい腰痛が出ないよう、

腰にあまり負担がかからないものの持ち上げ方というのを学んでおきましょう。

 

物の持ち上げ方というのは、宅配業者さんや引っ越し業者さんを見ているととてもよく分かります。

彼らの動きをチェックしてみましょう。

必ずと言っていいほど、重たい物を持つ際には腰を落としてから持ち上げていますね。

そしてもう1つ、きちんと荷物の正面に陣取ってから持ち上げています。

これこそが、腰の負担を軽減する持ち上げ方のポイントになります。

荷物の正面の位置に立ち、膝を曲げて腰を落とします。

 

できるだけまっすぐな姿勢を保てるよう、足は荷物から離れすぎないようにします。

そして、腰をひねったりしないように気を付けて、ゆっくりと持ち上げましょう。

これで腰にかかる負担は最小限で済ませることができます。

ただし、あまりに重たいと感じた際には、台車を持って来るなどの工夫をした方が無難です。

 

反対に、腰への負担を考えると決してやってはいけないのが、

しゃがまず立ったままで床置き、またはテーブル置きの荷物を持ち上げることです。

 

床置きの荷物を、膝を伸ばしたまま、

腰と腕、背筋の力で持ち上げるような形だと、確実に腰を痛めてしまいます。

女性はヒールをはいたままこの姿勢になることがあるかもしれませんが、足元が不安定であると、

床にしっかり踏ん張れないため腰や背中、腕への負担がさらに増すので気を付けましょう。

 

そしてもう1つ、目の前ではなく、

少し遠くにあるものを腕を伸ばして持ち上げようとする動きにも要注意なのです。

腕の力だけでは当然持ちあがりませんから、足や腰に力が入りますよね。

前かがみの姿勢は腰への負担が直立に比べて3倍にも4倍にもなると言われています。

 

こうやって持ち上げた時にぎっくり腰になってしまうこともあります。

出来る限りこれらの動きは避け、面倒でもきちんと座ってから荷物を持ち上げるようにしましょう。

 

 

 

 

0725-30-6521

初回通常13,000円 → 初回特別価格2,980円

初回特別価格は1日2名限定

 

 

 

ブログにコメントを残す

是非あなたの意見をコメント下さい。あなたのコメントがメルマガを書くモチベーションになっています。

名前の入力は任意です。ニックネームでもOK。

コメントを入力する:

この記事に寄せられたコメント一覧

 

 

 

ゆずクリニカルルーム

住所: 〒595-0802 大阪府泉北郡忠岡町高月南2-9-21
交通: 忠岡駅より車で9分・和泉府中駅より車で10分・久米田駅より車で10分(駐車場あり)
電話番号:0725-30-6521  受付時間:10時〜18時【不定休】

 

Copyright © 2014 ゆずクリニカルルーム. All Rights Reserved.  |  掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。

?