デスクワークやスマホのしすぎから来る痛みについて

スマホの見すぎ、デスクワークのし過ぎはいろいろな痛みを引き起こすかもしれません。

 

パソコン、スマホ、タブレット。

誰もが確実にどれかを扱えるのではないか、という時代です。

学生の就職活動でも、使えることが必須なのだとか。

求人を見るにしても、買い物をするにしても、スマホやタブレットがあれば

いつでもどこでも確認をすることができます。

そしてついつい長時間見続けてしまうこともありますね。

 

海外では、インターネット中毒と呼ばれる人たちが増えているようです。

特に若者に多いのだとか。

 

昔は、画面ばかり見ると目に悪い、とよく言われていましたが

今は目だけではなく、首、肩、腰への負担が相当に懸念されています。

実際、スマホを見る際には、斜め下を向くことが多くありませんか。

そのため、首に多大な負担がかかっています。

それでなくても重たい頭を、首の筋肉だけで長時間支えるというのは

実はなかなか困難です。

 

筋肉の緊張はもちろんですが、毎日の積み重ねにより、ズレが生じることも多いです。

それが原因で片頭痛になることもありますので、注意が必要です。

 

 

そしてパソコンですが、こちらはきちんとした姿勢でやれば

ある程度体にかかる負担は減らすことができます。

しかし、長時間のデスクワークをしていると

常に正しい姿勢で、首にも肩にも腰にも負担のかからない状態にするというのは

これまた大変に難しいものです。

気が付いたら、斜めに座っていたり、猫背になっていたりしませんか。

 

 

体にとって良くない姿勢を取りつづけると、その部分によくない刺激が入り

支えている筋肉を弱らせてしまうことがあります。

デスクワークやスマホの見すぎなどで、このよくない刺激を毎日繰り返していると

筋肉だけではなく、骨や椎間板などにも影響が出ます。

そこからヘルニアになってしまったり、ひどい腰痛や肩こり、首痛が起こってくる。

そんなトラブルにもなりかねません。

 

 

これらを予防するには、子どものゲームと同じく、時間をある程度区切って

休憩や、姿勢を正す時間を作る事です。

お仕事の際には難しいかもしれませんが、休憩をこまめに取り

しっかりストレッチをしてあげたりするのがポイントです。

これは血流やリンパの流れの滞りも予防することができますので

デスクワークによる夕方のむくみや、冷えなどにお悩みの女性にもお勧めです。

 

 

それでも辛いと思われた時は、早めの受診です。

そこから病院、マッサージ、整体など、ぴったりのものをチョイスして

きっちりと体のメンテナンスを行っていきましょう。

 

 

 

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楽しいことや仕事も大切ですが、体が基本です。

まず、しっかりいたわっていきましょう。

 

 

 

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